Z czym możesz przyjść
Nie musisz dopasować się do żadnej nazwy. Wystarczy, że czujesz, że jest Ci trudno.
Depresja to nie zwykły smutek. To stan, w którym wszystko wymaga ogromnego wysiłku: wstanie z łóżka, odpisanie na wiadomość, rozmowa z bliskimi.
Pojawia się zmęczenie, które nie mija po odpoczynku, utrata radości, zaburzenia snu i apetytu, poczucie winy. Wiele osób słyszy „weź się w garść” – i czuje się jeszcze bardziej samotnie.
Jak mogę pomóc
Na spotkaniach przyglądamy się temu, co się z Tobą dzieje, bez oceniania. Szukamy źródeł choćby małej ulgi i krok po kroku odbudowujemy to, co daje Ci siłę.
Przy nasilonych objawach zalecam też konsultację u lekarza psychiatry – połączenie obu form pomocy bywa najskuteczniejsze. Pomogę Ci ją zaplanować.
Ucisk w klatce piersiowej, napięte mięśnie, trudność z zaśnięciem i poczucie, że zaraz stanie się coś złego. Ciało jest w gotowości, nawet gdy nic Ci nie grozi – to ogromnie wyczerpujące.
Jak mogę pomóc
Razem uczymy się rozumieć, jak działa Twój lęk, co go nasila, a co przynosi ulgę. Poznajesz sposoby uspokajania ciała i umysłu, które możesz stosować na co dzień.
Napad paniki przychodzi nagle i budzi przekonanie, że to zawał albo utrata kontroli. Po pierwszym ataku często zaczynasz unikać miejsc, w których mógłby się powtórzyć.
Jak mogę pomóc
Napady paniki są bardzo nieprzyjemne, ale same w sobie nie są niebezpieczne – i można nauczyć się sobie z nimi radzić. Pomagam zrozumieć ich mechanizm i stopniowo wracać do unikanych sytuacji.
Jeśli objawy ze strony ciała są nowe, warto też wykluczyć ich przyczyny medyczne u lekarza.
Myśli „a co, jeśli…” krążą bez końca: o zdrowie, pieniądze, pracę, bliskich. Pojawia się drażliwość, napięcie mięśni, zmęczenie i problemy ze snem.
Osoby z GAD często słyszą, że „za bardzo się przejmują” – a naprawdę chciałyby przestać.
Jak mogę pomóc
Uczysz się zatrzymywać spiralę myśli, lepiej znosić niepewność i wracać uwagą do tego, co dzieje się tu i teraz. Przy bardzo nasilonych objawach omówimy też konsultację psychiatryczną.
Zagubienie często pojawia się po ważnych zmianach: rozstaniu, przeprowadzce, utracie pracy, narodzinach dziecka. Bywa też, że przychodzi po cichu, bez wyraźnego powodu.
Jak mogę pomóc
Na spotkaniach mamy czas, żeby się zatrzymać i usłyszeć siebie. Szukamy kierunku, który będzie naprawdę Twój.
Od dawna dajesz z siebie więcej, niż dostajesz – w pracy, w domu, w opiece nad innymi. Pojawia się cynizm, rozdrażnienie i funkcjonowanie „na autopilocie”.
Jak mogę pomóc
Razem szukamy tego, co Cię wyczerpuje, i tego, co może Cię odżywiać. Uczymy się stawiać granice i odpoczywać bez poczucia winy – małymi krokami.
Jeśli Twojego problemu nie ma na liście, to miejsce wciąż jest dla Ciebie bezpieczną przystanią. Wspólnie nazwiemy i poukładamy to, co trudne.
Gdy zagrożone jest czyjeś życie lub zdrowie, dzwoń pod 112. Całodobowe Centrum Wsparcia: 800 70 2222.
Formy spotkań
Pytam o obecną sytuację, o to, od kiedy trudność trwa i co już choć trochę pomaga.
Na koniec wspólnie ustalamy, co ma się zmienić i jaka forma pomocy ma sens. Wychodzisz z jasnością, a nie z zobowiązaniem.
Sprawdzamy, co się zmieniło i co zadziałało, a potem planujemy jeden lub dwa realne kroki. Często sięgam po narzędzia podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR).
Na początku spotykamy się zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie, potem rzadziej.
Spotykamy się przez bezpieczne połączenie wideo – bez dojazdu, z miejsca, w którym czujesz się swobodnie. Konsultacja trwa 50 minut i przebiega tak samo jak w gabinecie.
Potrzebujesz kamery, mikrofonu, stabilnego internetu i spokojnego, prywatnego miejsca na czas rozmowy.
To pełnowartościowa, 50-minutowa konsultacja online – różni się od standardowej wyłącznie ceną.
Ze względów etycznych nie przyjmuję osób, które aktualnie uczę lub oceniam na uczelni (szczegóły w regulaminie).
Nie każdemu łatwo mówić, siedząc naprzeciwko drugiej osoby. Spacer obniża napięcie i ułatwia porządkowanie myśli.
- Miejsce: spokojna trasa na terenie Trójmiasta, ustalana indywidualnie.
- Tempo: spacerowe, dopasowane do Ciebie – w każdej chwili możemy przystanąć.
- Zasady: ta sama tajemnica zawodowa co w gabinecie.
Śmierć bliskiej osoby, rozstanie, utrata pracy, wypadek, przemoc – w takiej chwili trudno czekać tygodniami. To krótka, intensywna pomoc, która przywraca poczucie bezpieczeństwa.
- Stabilizacja – obniżamy napięcie i porządkujemy to, co się wydarzyło.
- Plan na najbliższe dni – co jest teraz najważniejsze i kto może Cię wesprzeć.
- Dalsza droga – jeśli trzeba, wskazuję kolejne formy pomocy.
Mam doświadczenie z pracy w Ośrodku Interwencji Kryzysowej. W pilnej sprawie zadzwoń: 720 473 462.
Pierwsze spotkanie krok po kroku
- Wybierasz termin w ZnanyLekarz, dzwonisz lub piszesz na WhatsApp.
- Rozmawiamy o tym, co się dzieje i czego potrzebujesz.
- Ustalamy cel i formę pomocy – bez zobowiązań.
Jestem psychologiem o specjalności klinicznej. Nie oceniam i nie przyspieszam – to Ty decydujesz, o czym i w jakim tempie chcesz mówić.